Etiqueta:"Exercício físico"

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  Cancro da Mama: "Cuida de Ti!"

  Postado em: Dicas

  "Cuida de Ti!" 🩷 Hoje, assinalamos o Dia Nacional da Prevenção do Cancro da Mama.  É uma oportunidade para refletir sobre a saúde das mulheres e valorizar a coragem das que enfrentam esta luta. Com cerca de 9 mil novos casos diagnosticados anualmente em Portugal, a prevenção e o autocuidado nunca foram tão importantes. Lembra-te: a prioridade és tu... e só tu. Cuidar de ti mesma é um passo fundamental para o teu bem-estar e o de outras mulheres à tua volta. ✨  A prioridade és tu... e só TU. ✨

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  Plano de Treino e Plano Alimentar: O "match" perfeito

  Postado em: Dicas

  Sabias que...  Uma nutrição adequada pode melhorar o desempenho físico em até 20% e acelerar a recuperação muscular em 48%? No Dia Mundial da Alimentação lembramos que um Plano de Treino eficaz não se resume apenas ao exercício. A alimentação desempenha um papel crucial no desempenho e recuperação dos atletas.  O papel do Personal Trainer deve, portanto, ser visto de forma holística, integrando o treino físico com uma parceria nutricional para otimizar os resultados.

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  A importância da avaliação física inicial, por Bruno Vasconcelos

  Postado em: Fitness

  Integrar um estilo de vida saudável e praticar exercício físico regularmente é, cada vez mais, uma prioridade para muitas pessoas. No entanto, quando falta o conhecimento adequado, é fundamental contar com o apoio de um profissional para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz. É aqui que entra o papel do Personal Trainer, cuja orientação personalizada pode fazer toda a diferença na conquista de resultados. Para explorar mais sobre a importância da avaliação...

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  “Exercícios para correção postural”, por Elisabete Martins

  Postado em: Dicas

  Nos dias de hoje, torna-se cada vez mais desafiante manter uma boa postura. O uso prolongado de dispositivos móveis, as longas horas em frente ao computador ou o transporte de cargas pesadas são apenas alguns dos múltiplos fatores que contribuem para uma postura incorreta que pode levar a dores e desconfortos. Por isso, a prática de exercícios orientada para a correção postural deve ser mesmo incluída no nosso dia-a-dia, ajudando a prevenir futuros eventos.  Neste artigo, abordamos o Pilates...

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  Treino Físico: A exigente preparação para o combate aos incêndios

  Postado em: Equipamentos

  A preparação física exigente de um Bombeiro é muitas vezes invisível: são estes heróis que enfrentam as chamas e que muitas vezes colocam as suas vidas em perigo para salvar as nossas.  Nunca é demais (re)lembrar este trabalho árduo e, por isso, neste artigo, fazemos uma analogia/replica das condições extremas com os movimentos físicos necessários durante um incêndio.

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  Por que é que o exercício físico faz tão bem à saúde?

  Postado em: Fitness

  Há poucos dias surgiu uma nova investigação sobre a relação entre a atividade física e a possibilidade de alterações celulares e moleculares no organismo. Desta investigação retira-se muita coisa! O exercício físico faz mesmo bem à saúde porque não impacta apenas os músculos: impacta positivamente também outros órgãos do corpo, regulando o sistema imunitário e ajudando no controlo de doenças cardiovasculares ou de fígado. 

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  Qualidade de vida e Exercício Físico: qual a ligação?

  Postado em: Personal Trainers

  É sobre "qualidade de vida" e a sua relação ao exercício físico que nos debruçamos neste artigo. Se és um profissional da área do fitness deves ter em atenção todas as condicionantes e vivências de um atleta quando o estiveres a treinar, ajudando-o a tornar-se uma pessoa melhor e, assim, com mais qualidade de vida. 

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